Omschrijving
Praktische en wetenschappelijk onderbouwde gids voor mentale weerbaarheid bij muzikanten Anno 2021 vind je nog maar weinig topsporters die zich niet laten omringen door een team van experten zoals coaches, (para)medici, voedingsdeskundigen en sportpsychologen. In de muziekwereld echter blijft dit in grote mate een rariteit, ook al vertonen beroepsmuzikanten zeer sterke gelijkenissen met professionele sporters. Ook zij staan in een stressgevoelig beroep dat naast talent vooral hard werken en discipline vraagt. Mentaal sterk zijn – in denken, voelen en doen – is voor beroepsmuzikanten even belangrijk als voor topsporters.
Met 'Musiceren is topsport' reikt Bert De Cuyper essentiële denkkaders aan uit de (sport)psychologie die muzikanten op alle niveaus kunnen helpen om hun zelfkennis te vergroten en hun zelfsturing te versterken. Deze handvatten bestrijken het hele alfabet, van a tot z, van angst tot zelfvertrouwen. Podiumvrees, mentale veerkracht, perfectionisme, overtraining, het ontwikkelen en bewaken van de stress-herstelbalans, ... het komt allemaal aan bod. Rijk gestoffeerd met levendige details uit biografieën van topmusici en persoonlijke getuigenissen van jonge en ervaren beroepsmuzikanten over de diverse genres heen (klassiek, jazz, musical, pop) is dit boek een must voor eenieder die zich muzikaal op of naast het podium begeeft en die beter wil leren omgaan met het prestatieaspect in het (beroeps)leven. Anno 2021 vind je nog maar weinig topsporters die zich niet laten omringen door een team van experten zoals coaches, (para)medici, voedingsdeskundigen en sportpsychologen. In de muziekwereld echter blijft dit in grote mate een rariteit, ook al vertonen beroepsmuzikanten zeer sterke gelijkenissen met professionele sporters. Ook zij staan in een stressgevoelig beroep dat naast talent vooral hard werken en discipline vraagt. Mentaal sterk zijn – in denken, voelen en doen – is voor beroepsmuzikanten even belangrijk als voor topsporters.
Met 'Musiceren is topsport' reikt Bert De Cuyper essentiële denkkaders aan uit de (sport)psychologie die muzikanten op alle niveaus kunnen helpen om hun zelfkennis te vergroten en hun zelfsturing te versterken. Deze handvatten bestrijken het hele alfabet, van a tot z, van angst tot zelfvertrouwen. Podiumvrees, mentale veerkracht, perfectionisme, overtraining, het ontwikkelen en bewaken van de stress-herstelbalans, ... het komt allemaal aan bod. Rijk gestoffeerd met levendige details uit biografieën van topmusici en persoonlijke getuigenissen van jonge en ervaren beroepsmuzikanten over de diverse genres heen (klassiek, jazz, musical, pop) is dit boek een must voor eenieder die zich muzikaal op of naast het podium begeeft en die beter wil leren omgaan met het prestatieaspect in het (beroeps)leven. Woord vooraf
Interviews
ANGST
Plankenkoorts – Podiumvrees
BLESSURES
Impact – Blessuremanagement
COMMUNICATIE
Woorden – Lichaamstaal – Ruis
DENKEN
(Ir)rationele denkpatronen – Gedachtetraining – Mindfulness
EMOTIES
Startknoppen en gevolgen – Emotiemanagement
FAMILIE
Ouder-kindrelatie – Verwachtingen, steun en druk
GEHEUGEN
Inprenten – Opslaan – Oproepen
HERSTEL
Stress-recoverybalans
INDIVIDU
Stereotypering
JONG BEGINNEN
Early specialisation – Early diversification
KARAKTER
Wilskracht – Discipline – Doorzettingsvermogen
LERAARS
Leerprocessen – Inspireren
MOTIVATIE
Drijfveren – Psychologische basisbehoeften
NEDERLAGEN
Veerkracht – Mindset – Stressinenting
OMGEVING
Collega’s – Publiek – Critici
PASSIE
Harmonieuze passie – Obsessieve passie
QUARANTAINE
Isolement – Herbronning – Waarden
ROUTINES
Rituelen – Bijgeloof
SAMENSPEL
Groepsidentiteit – Sociaal lanterfanten – Billijkheid
TRAINING
Mentale vaardigheden – Zelfspraak – Verbeelding
UITDAGINGEN
Resultaatdoelen – Prestatiedoelen – Procesdoelen
VERKLARINGEN
Oorzakelijke toeschrijvingen – Attributietraining
WEDSTRIJDEN
Motieven – Competitiviteit
XX EN XY
Seksestereotypen – Schoonheidsideaal
YOGA
Ademhalingsoefeningen – Lichamelijke ontspanningstechnieken
ZELFKENNIS
Zelfvertrouwen
Noten
Literatuur
Woorden van dank
Personenregister